Несколько способов привести себя в чувства при нервном перенапряжении

Часто люди попадают в стрессовые ситуации, которые выводят из состояния нервную систему. Вот способы, которые помогут прийти в норму.

Первый способ – раскраски-антистресс. Это поможет сосредоточиться на процессе, который отвлечет от неприятных мыслей. Психологи часто используют арт-терапию, которая работает со многими ситуациями. Советуем всегда иметь под рукой раскраску, фломастеры или карандаши – это поможет быстро прийти в нормальное состояние.

Второй способ – крушите, если хочется это делать. Швыряйте тарелки, если есть такая возможность, специалисты считают, что это действительно помогает. Если нет такой возможности, то порвите то, что давно пора выбросить, или побейте кулаками подушку, чтобы выпустить пар.

Третий способ – дышите правильно. Запомните, что нужно вдыхать глубоко, а выдыхать – медленно. Повторите это несколько раз, и вам станет намного легче.

Четвертый способ – физические упражнения. При движении вырабатывается адреналин, который поможет успокоиться.

Пятый способ – массаж или спа-процедуры. Подобное воздействие на тело очень помогает расслабиться и прийти в нормальное состояние.

Карина Хлебушкина. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко/ архив.