Необычные ежедневные факторы, которые вызывают тревожность

Некоторые привычки, которые мы повторяем каждый день, могут оказаться вредными. Например, чашка кофе по утрам или прием лекарств. Что еще может вызвать тревожность, рассказываем в материале.

Слишком много времени перед экраном. Чем дольше подростки сидят в телефонах или ноутбуках, тем сильнее у них выражены симптомы тревожности. У взрослых, которые более 6 часов в день проводят перед компьютером, есть высокий риск возникновения депрессии.

Бесконтрольное употребление кофе. В больших количествах кофеин вызывает ощущения, которые похожи на те, что происходят при тревожном расстройстве. Если вы часто испытываете нервозность и напряженность, нужно сократить потребление напитка или отказаться от него совсем. Не стоит также забывать, что в день не рекомендуется пить больше двух чашек кофе.

Ежедневный просмотр новостей. Большинство таких сообщений связаны с происшествиями или проблемами, а это может не только повлиять на настроение, но и на психическое благополучие. Устройте себе информационный детокс на несколько дней каждую неделю. Тревожность может возникнуть во время лечения кашля или насморка. Ученые предположили, что в лекарствах от этих болезней есть вещество декстрометорфан или парацетамол, которые также могут вызвать беспокойное состояние.

Недостаток жидкости в организме является еще одним фактором стресса. Небольшое обезвоживание может негативно влиять на настроение и самочувствие. Особенно важно следить за уровнем потребляемой воды тем, у кого хроническое низкое давление. Кроме того, голод тоже может послужить причиной тревоги.

Отсутствие или недостаток физической активности. Занятие спортом положительно влияет на психическое здоровье и в некоторых случаях может предотвратить депрессию и тревожность. А все потому, что во время упражнений выделяются эндорфины, вызывающие хорошее настроение.

Большое количество задач, которые сваливаются на плечи одного человека, рано или поздно приведут к тревоге и паническим атакам. Чтобы работа не влияла на здоровье, нужно научиться трезво оценивать свои возможности и не брать слишком много обязательств.

Олеся Разыграева. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.