Названы три типа продуктов, лишающих нормального сна

Что необходимо исключить из рациона, чтобы не перегружать организм, рассказываем в нашем материале.

Американские эксперты Медицинского центра Health Line сообщили о трех типах продуктов питания, которые делают сон плохим. Первый тип – жареное. Эксперты отмечают, что жиры и масла таких блюд очень долго усваиваются организмом, а в условиях постоянной привычки их употребления приводят к ухудшению состояния здоровья. Нарушение сна – лишь одно из возможных последствий.

Второй тип – продукты из белой муки. Это очень богатый источник быстрых углеводов, которые резко повышают уровень сахара в крови. В ответ на это организм начинает вырабатывать инсулин, что может привести к выделению адреналина и кортизола. О здоровом сне здесь говорить не приходится.

Третьей группой продуктов, нарушающих сон, являются кофеиносодержащие напитки. Порой люди не замечают, что употребляют кофеин в избытке, что изнуряет нервную и сердечно-сосудистую системы. Это приводит к нарушению сна. Желательно отказаться от кофеина за 7 часов до отбоя.
 

Елена Худенко. Фото: pixabay.com.