Названы ошибки, которые мешают создать идеальный пресс

Похвастать идеальной формой живота удается не всем, даже при ежедневных тренировках. В чем может быть причина, рассказываем в нашем материале.

Если вы качаете пресс так же, как в школьные годы, то кубиков вам не дождаться. Часто в таком случае напрягаются мышцы шеи и таза, а не живота. В идеале нужно делать следующим образом: лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поднимать верхнюю часть спины, не отрывая поясницы, но приближая ребра к пупку.

Невозможно получить идеальные кубики, поедая все подряд. Занятия спортом не предполагают увеличения калорийности. Вы можете перестараться и достичь обратного результата.

Еще одной ошибкой является и то, что вы качаете только пресс. Здесь, как и в любом другом деле, нужно действовать комплексно. Делайте упражнения на все группы мышц. Даже такие упражнения, как бег, отжимания и приседания задействуют мышцы живота.

Не делайте каждый раз одни и те же упражнения, это не даст идеального результата. Разнообразие поможет вам достичь цели намного быстрее.

Помимо тренировок и упражнений, не забывайте следить за своей осанкой в течение всего дня, старайтесь больше двигаться, регулярно делать растяжку и не останавливаться на половине пути.

Елена Худенко. Фото: pixabay.com.