Названа разрешенная врачами суточная норма сахара

Рекомендациями по употреблению этого сладкого продукта поделились специалисты Роспотребнадзора.

Согласно опубликованному ведомством документу, взрослому человеку в сутки можно употреблять до шести чайных ложек сахара.

В одной чайной ложке содержится 4 грамма сахара. Шесть таких порций не оказывают негативного влияния на человеческий организм, они свободно расщепляются и перевариваются.

У детей нормы сильно отличаются: до трех лет сахара в рационе не должно быть вовсе, с 3 до 10 лет – не больше 3 чайных ложек в сутки, с 10 до 18 – не более 6.

Превышение этой нормы приводит к ожирению, разрушению зубной эмали, повышению уровня сахара в крови, что чревато развитием диабета.

Любителям сладкого специалисты советуют повысить физическую активность, полоскать рот после употребления сахаросодержащих продуктов и контролировать количество его употребления.

Елена Худенко. Фото: pixabay.com.