Модные соковые диеты оказались эффективными только на короткий период
В настоящее время очень популярны соковые диеты. Бытует мнение, что они способны помочь организму человека очиститься.
На таких диетах худеющие употребляют только соки фруктов и овощей. Таким образом они хотят добиться стройности и детоксикации. ФАН со ссылкой на Express пишет, что эксперты в области бодибилдинга и оздоровления считают такое питание нездоровым и ограниченным.
Диетологи Кларисса Ленхерр и Ви Джей Гамильтон сообщили, что у организма человека нет необходимости в детоксикации. А соковая диета возможно сначала поможет похудеть, но этот эффект продлится не долго. Такой метод приводит к потере воды, именно поэтому вес снижается.
Специалисты считают, что стоит только возвратиться к обычному рациону, сброшенные килограммы вернутся обратно. Для долгосрочного поддержания фигуры в хорошей форме следует применять сбалансированный подход к питанию.
‒ Для устойчивой потери веса старайтесь, чтобы ваша тарелка состояла из четверти белка, четверти цельного зерна, половины фруктов и овощей и двух столовых ложек жиров хорошего качества, ‒ уточнила специалист.
Кроме правильного питания диетологи советуют тем, кто хочет сбросить лишний вес, обратить внимание на режим сна и физическую активность.
Мадина Балухто. © Фото: pixabay.com
