Медики рассказали, как увеличить повседневную физическую активность

Начать тренироваться некоторым людям бывает весьма сложно. Однако существуют способы, которые помогут поддержать мышцы в тонусе без посещения спортивного зала или бассейна.   

Физическая активности в любом возрасте оказывает положительное влияние на здоровье и качество жизни человека, а также на его самооценку и психологическое состояние.

Помимо этого, регулярные нагрузки позволяют снизить риск развития заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета и рака.

Начать заниматься спортом специалисты портала EatThisNotThat рекомендуют с простых прогулок по парку. Это позволит зарядить тело энергией, увеличить количество кислорода в крови и поднять настроение.

Также во время работы в офисе или на дому будет не лишним делать небольшие перерывы и выполнять различные физические упражнения, в числе которых отжимание, приседание и подтягивание. 

Для того чтобы начать больше двигаться, при возвращении домой стоит подальше парковать машину и  выбирать лестницу, а не лифт.

Кроме того, можно заниматься активными видами спорта, которые не только принесут удовольствие, но и увеличат количество физических нагрузок.

Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага.