Медики раскрыли 7 секретов долгой жизни
Увеличить срок продолжительности жизни помогут простые советы специалистов.
В первую очередь стоит обратить внимание на то, чем мы дышим. Издание «Белвести» пишет о том, что в современных условиях люди испытывают дефицит чистого воздуха. В городских условиях он наполнен всевозможными вредными веществами, попадающими в организм человека при каждом вдохе.
Специалисты рекомендуют чаще бывать на природе и наслаждаться там чистым воздухом.
Второй секрет – медитация. Эксперты утверждают, что восточные практики оказывают положительное влияние на психику, следовательно, и на организм в целом. Медитативные техники помогают снизить негативный эффект от стрессов.
В-третьих, одной из проблем современного общества является увеличение количества людей с лишним весом. Специалисты в области медицины рекомендуют уменьшать объемы съедаемой пищи и садиться за стол только тогда, когда испытываете чувство голода.
Четвертый способ продлить себе жизнь: осознанное питание. Важно не только то, сколько вы едите, но и то, что именно. При составлении меню следует опираться на сбалансированность рациона, чтобы пища содержала все необходимые питательные элементы и минералы.
Пятый секрет, по сути, вовсе и не секрет: движение – это жизнь. Исследования современных ученых доказали, что регулярная физическая активность продлевает жизнь до 10 лет.
В-шестых, нагрузки нужны не только телу, но и мозгу. Лучший способ сохранить ментальное здоровье – это изучение чего-то нового. Иностранные языки, фотография, шахматы, география и т. д. – пространства для тренировок мозга предостаточно.
Седьмым секретом долголетия, по мнению специалистов, является применение дыхательных практик. Они, как и медитация, помогают улучшить состояние организма и поддерживать его в тонусе.
Михаил Сахаров. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив.
