Какие виды тренировок прокачивают выносливость, рассказали волгоградцам

Эффективно проработать все мышцы, развить скорость и координацию помогут несколько видов физической активности. О них читайте в нашем материале.

Эксперты выделяют пять разновидностей тренировок, которые наиболее действенно развивают и укрепляют тело:

– ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг). Высокая активность чередуется с отдыхом;

– силовые тренировки (укрепление мышц, сухожилий);

– плиометрические тренировки (развитие скорости, формирование взрывной силы, укрепление сердечно-сосудистой системы);

– бег (развитие выносливости);

– растяжка (улучшение подвижности суставов, гибкости).

Важным правилом перед началом любой физической активности является проведение разминки. Если нагрузить неразогретое тело, можно получить серьезные травмы. О том, какой вид тренировок подойдет именно вам, следует уточнить у специалиста.

Елена Худенко. Фото: pixabay.com.