Какие травы помогут улучшить сон

В последние годы городских жителей все больше тянет к природе. В интерьере приветствуется, если мебель сделана из настоящего дерева, а если одежда – то только из натуральных тканей. Добралась мода на экологичность и до постели.​.

– В старину обычным делом было набить матрас или подушку сушеным сеном, осокой или крапивой. Спать на такой натуральной подстилке было неудобно, она шла буграми, тело постоянно затекало, – рассказывает Кристина Ласточкина, фитотерапевт. – Если у вас есть желание и возможность понять, как спалось нашим прадедам, можно попробовать набить подушку пухом от иван-чая или чертополоха.

Собирать будущий наполнитель для экоподушки стоит в середине лета, когда травы цветут в самую силу. Далее нужно все это выложить на солнышке и высушить, периодически перебирая пух, чтобы не оставалось влажных мест.

– Для подушек стоит пользоваться натуральными тканями – льном или хлопком. Такая «дышащая» наволочка не позволит травам отсыреть. Плотно набиваем подушку. Лучше всего использовать две наволочки, чтобы трава наверняка не кололась, – советует эксперт.

Важное правило при использовании фитоподушки – не спать на ней больше года. По прошествии двенадцати месяцев трава начинает гнить и может вызвать тяжелейшие аллергические реакции.

 Вообще, специалисты советуют просушивать наполнитель подушек раз в месяц!

– Фитоподушки, конечно, прекрасный способ избавиться от болей в голове. Но стоит помнить, что натуральные постельные принадлежности противопоказаны аллергикам, людям с нарушением опорно-двигательного аппарата (матрасы проминаются и искажают осанку) и хроническими мигренями (запах сухой травы может усилить головные боли), – отмечает Кристина Ласточкина.

Проще всего не набивать подушку или матрас самостоятельно, а положить к изголовью кровати несколько целебных трав.

 Душица снимает стресс, борется с бессонницей и укрепляет нервную систему.

 Шишки хмеля – натуральное снотворное и успокоительное средство.

 Лаванда помогает крепко заснуть.

 Хвоя и кора можжевельника заменяют противопростудные средства.

 Шалфей помогает при гриппе и простуде.

 Мята и мелисса успокаивают сердечный ритм и помогают предотвратить приступы тахикардии.

 Розмарин снимает усталость.

 Цветки жасмина улучшают работоспособность, помогают концентрировать внимание и облегчают состояние при климаксе и ПМС.

 Сухая лимонная или апельсиновая цедра снимает стресс, расслабляет нервную систему, укрепляет иммунитет.

Маргарита Бабанова