Какие продукты помогут держать холестерин под контролем

Повышенный уровень холестерина может оказать негативное влияние на здоровье. Предотвратить появление проблем помогут продукты, о которых пойдет речь ниже.

Специалисты советуют рассмотреть фасоль, бобы и чечевицу как альтернативу привычным пшенице, ячменю и мясу. Бобовые богаты клетчаткой и минералами, что способствует уменьшению количества холестерина в крови, сообщает «Волгоградская правда.ру» со ссылкой на Express.
Авокадо – также полезный источник мононенасыщенных жиров и клетчатки. Употребляя его вместо твердых жиров, вы уменьшаете количество окисленных частиц холестерина.
Еще один продукт – орехи, богатые разновидностями омега-3 и L-аргинином. Эта аминокислота стимулирует производство оксида азота, который в свою очередь регулирует давление и нормализует холестерин. Более того, орехи блокируют его всасывание в кишечник, благодаря содержащимся в них фитостеролам.
Перед сменой рациона питания следует проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом.

Ирина Ермакова, Роман Быков. Фото: pixabay.com.