Какие орехи чем полезны для здоровья

Диетологи утверждают, что по составу минералов и витаминов разные виды орехов отличаются друг от друга.

Грецкие орехи включают в свой состав невероятное количество витаминов А, B, Е, D, C, К, а также незаменимую для организма альфа-линолевую кислоту. Этот сорт орехов нормализует сердечные ритмы, очищает кровь от токсинов. Доктора рекомендуют ежедневно съедать по 6–7 орехов, не обжаривая их, а только подсушивая, иначе они теряют свои полезные свойства.

Фисташки лучше не есть больше 30 граммов (3–4 штуки) за один прием, так как они могут вызвать аллергию и серьезно подпортить этим здоровье. В них много меди, фосфора, марганца, витаминов Е и В.

Арахис богат фолатом, витамином В, регулирующим нервную систему и синтез ДНК и улучшающим работу мозга, он продлевает жизнь и сохраняет здоровье при регулярном употреблении.

Ирина Тимофеева. Фото: https://pixabay.com