Какие 7 перекусов полезны в течение дня, рассказали волгоградцам

«Волгоградская правда.ру» предлагает топ-7 продуктов, которые быстро насытят организм энергией и принесут пользу.

Специалисты советуют делать перекусы не чаще, чем через каждые 3 часа. Причем один прием пищи не может превышать 200 калорий и должен включать в себя продукты с высоким содержанием углеводов и растительных жиров.

Орехи. Насыщение орехами приходит благодаря жирам в их составе. Рекомендуется не более 30 граммов фундука, миндаля или грецких орехов, чтобы избежать появления лишних килограммов.
Йогурт и мюсли. Такая смесь поможет перебороть вечерний голод и полезна для работы желудка. Можно также добавить к мюсли кусочки фруктов или сухофруктов.
Яйца. Витамин В4 в их составе отвечает за память и мозговую деятельность. Вареное яйцо поможет вам лучше концентрироваться на делах и насытит на долгий период.
Бананы и другие фрукты. Один банан повысит уровень сахара в крови и притормозит ощущение голода. Для перекуса также подойдут грейпфрут, киви, апельсин, персик или яблоко.
Темный шоколад. Кофеин снимет стресс и тревожность, а горький вкус не позволит съесть много. Несколько кусочков такого шоколада – это хороший источник энергии.
Чай. В качестве напитка во время перекуса лучше использовать зеленый чай. Аминокислоты в его составе ускоряют обмен веществ и влияют на работу мозга.
Овощи. Ломтики моркови повысят вашу продуктивность, а дополнительное нутовое пюре позволит насытить организм аминокислотами и омегой-3. Вместо моркови хорошо подойдут ломтики сладкого перца.

Дарья Шатилова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Иван Козлов.