Как заново уснуть после пробуждения ночью, рассказали волгоградцам

Какие ошибки совершают люди, которые мешают им уснуть среди ночи, рассказываем в нашем материале.

Полноценному отдыху часто мешают нагрузка, стресс, шумы. В результате, наутро можно почувствовать себя совершенно разбитым. Чтобы этого избежать, попробуйте следовать трем советам.

Не смотрите на часы

Многие люди при пробуждении ночью смотрят, который час. Американский ученый пришел к выводу, что люди при этом сразу задумываются о том, сколько им осталось спать, попадают в стрессовую ситуацию и больше не могут заснуть.

Избегайте света

Даже если вам нужно встать ночью, чтобы дойти за стаканом воды, не включайте свет. Максимум, что можно использовать, – ночник. Иначе замедлится выделение мелатонина.

Не поворачивайтесь в постели

Лучше не ворочаться в постели без необходимости. Чтобы уснуть, попробуйте почитать книгу или решить кроссворд. А вот серфинга в интернете лучше избегать.

Елена Худенко. Фото: pixabay.com.