Как заменители сахара могут помочь волгоградцам похудеть

 Все, кто сидят на диетах, отлично понимают, чтобы похудеть, нужно перестать есть сладкое. Но сделать это бывает непросто. Могут ли помочь сбросить лишний вес сахарозаменители? Ответ читайте в нашем материале. 

В этом вопросе помогла разобраться диетолог Валентина Спирина.

– Конечно, к сахарозаменителям нельзя относиться как к волшебным таблеткам от лишнего веса, – говорит она. – Если вы не измените образ жизни, не ограничите количество жирного и сладкого в рационе, только замена сахара на подсластители не приведет к полному исчезновению лишних килограммов.

Однако подсластители на самом деле могут помочь тем, кто желает сбросить вес. В день мы съедаем около 100 г сахара: он есть во многих напитках, десертах, выпечке, блюдах из творога и т. п. Мы всегда кладем его в кофе, чай, каши. Таким образом, за день мы набираем 400–500 ккал.

Сменив сахар на его заменители, мы сможем снизить количество калорий на 500 ккал в день, чего вполне достаточно, чтобы начать процесс снижения веса. Стоит помнить, что это правило работает лишь для тех подсластителей, в которых 0 ккал.

Не имеет смысла заменять сахар на фруктозу, так как ее энергетическая ценность практически одинакова (4 ккал на 1 г). Кроме того, нужно помнить, что сахар необходимо заменить не только в напитках, но и в еде. 

Артём Кочуров. Фото: pixabay.com.