Как волгоградцы могут укрепить иммунитет осенью

Осенью как никогда нужно позаботиться о своем здоровье и не позволить простуде и гриппу вас одолеть.  О том, как помочь организму в этот период, читайте далее.

Осенью не стоит садиться на диету, которая предполагает отказ от некоторых продуктов. Так вы только лишите организм нужных витаминов и микроэлементов, а также у вас не будет сил и энергии, что тоже плохо скажется на здоровье, передает «ВП.ру».

Не стоит увлекаться кофе, спиртным и сахаром. Первое замедлит ответную реакцию иммунной системы на внедрение болезнетворных микроорганизмов, второе заблокирует производство в организме антител и выработку лимфоцитов, которые борются с болезнью, третье же просто ослабит иммунную систему.

Кофе вы можете заменить на чай, лучше всего зеленый или с шиповником, вместо сахара использовать мед (только не в горячий чай, иначе лишите продукт полезных свойств).

Старайтесь есть больше продуктов с высоким содержанием цинка и селена, к которым относятся орехи, рыба, морепродукты, бобовые и зелень. Эти два элемента укрепляют иммунитет.

Старайтесь высыпаться, чтобы не болеть. Ведь от того, сколько вы спите тоже зависит иммунитет человека, во время глубокого сна клетки обновляются и процесс их регенерации ускоряется.

Не нервничайте, так вы только отнимаете у организма ресурсы, а это ведет к резкому снижению иммунитета. 

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.

Дарья Соловьева. Фото: pixabay.com