Как волгоградцы могут быстро восстановиться после тренировки

О нескольких способах помощи организму после активной физической нагрузки рассказываем в нашем материале.

Снять напряжение и отеки, а также улучшить циркуляцию крови и подвижность суставов помогут качественный массаж и сауна, сообщает «Волгоградская правда.ру».

Обратить внимание нужно и на питание. После тренировки следует восполнить запас калорий и снабдить организм белком. Поэтому нужно включить в свой рацион такие продукты, как как творог, индейка и куриная грудка. А вот от фастфуда постарайтесь отказаться, иначе все ваши успехи по созданию красивого тела могут сойти на нет.

Восстановиться после тренировки могут помочь и пищевые добавки, но их употребление обязательно должно быть согласовано с врачом. Чаще всего спортсмены принимают креатин, протеин, гейнеры, L-глютамин и BCAA.

Немаловажной частью восстановления организма как физически, так и эмоционально, является полноценный сон. Напомним, сон взрослого человека должен быть продолжительностью не менее 7 часов.

После ударной тренировки накануне порой бывает больно даже думать о спорте  на утро, именно в такие дни некоторые ученые советуют провести легкую восстановительную тренировку в виде пробежки, подвижных игр или йоги.

Елена Худенко. Фото: pixabay.com.