Как волгоградцам уберечь здоровье при работе на дачном участке

Региональное Управление Роспотребнадзора посоветовало жителям города и области заботиться о своем организме и сбавить энтузиазм при работе на даче на майских праздниках.

После длительной зимы не стоит бросать все силы на дачу или огород, сообщают в надзорном органе.
Не переусердствуйте
Резкое физическое напряжение способно подорвать здоровье, вызвать внезапное повышение давления. Все это негативно скажется на работе сердца. Постарайтесь до начала работ в саду или на огороде больше прогуливаться и постепенно увеличивать физическую активность.
Не стойте в позе «страуса»
Согнутая спина может привести к таким неприятным последствиям, как люмбаго (нагрузка на поясницу), варикоз и тромбофлебит. Опасен также инсульт, который может случиться из-за такого неестественного положения. 
Специалисты советуют во время посадочных работ сидеть на небольшой скамеечке, которую всегда легко переставить. А для обработки грядок следует приобрести специальные наколенники: в позе на четвереньках снизится нагрузка на позвоночник и суставы. И самое главное – не наклоняйтесь на прямых ногах, лучше приседайте на корточки.
Не тащите тяжести в одиночку
Используйте садовую тележку или тачку. Не наполняйте ведра до самого верха и приседайте в тот момент, когда поднимаете груз.
Не злоупотребляйте спиртным
Алкоголь серьезно влияет на организм, а в сочетании с физическими нагрузками способен стать причиной инфаркта, инсульта или спазма.
Не трудитесь под открытым солнцем
Майское солнце вредно для организма и кожи, отвыкшей от солнечных лучей за зиму. Отдавайте предпочтение закрытой одежде и позвольте коже постепенно адаптироваться к солнцу, чтобы не получить ожог.
Начните с десятиминутных пребываний на улице в открытой одежде, а затем увеличивайте это время. С 12 до 16 часов при работе на участке обязательно надевайте светлую одежду и используйте защитный крем.
Кроме того, перегрев может стать причиной гипертонического криза. Не забывайте надевать шляпу во время яркого солнца и отходите в тень на получасовой перерыв каждые полтора часа.
Не забывайте о лекарствах
Людям, страдающим хроническими заболеваниями, стоит регулярно следить за приемом медикаментов, которые прописал врач. Хорошее самочувствие – не повод для отмены лекарств, а интенсивный труд способен вызвать обострение заболевания. 
Распределяйте нагрузку, не работайте на даче более 5 часов в день и отдыхайте после приемов пищи. Только правильный подход к труду на участке способен извлечь из этого процесса пользу.
Дарья Шатилова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.