Как волгоградцам уберечь себя от развития близорукости

«Волгоградская правда.ру» рассказала, как защитить зрение от влияния компьютера, плохой экологии и стрессов и избежать близорукости.

Уделите внимание рациону
Специалисты советуют делать перекусы продуктами, которые богаты антиоксидантами: яблоками, клубникой, яйцами и брокколи. Уделите также внимание рыбе, насыщенной омегой-3, и свежим сокам из моркови и сельдерея.
Хорошо подойдет чай с ромашкой, чабрецом или душицей. А максимальной пользы можно достичь, если добавить к напитку чайную ложку липового меда.
И главное – потреблять полезные продукты регулярно.
Правильно читайте
В положение лежа вы лишаете глаза питания, а при чтении в транспорте неустойчивое положение заставляет их сильнее напрягаться и фокусироваться. Запомните: книга или журнал должны находиться на расстоянии 30-40 сантиметров от глаз. 
Обеспечьте дом и рабочее место хорошим освещением
Полезнее всего естественное освещение. При недостатке добавьте локальный свет и не забывайте про общее освещение. Равномерное распределение света лишит глаза стресса.
Отдых и прогулка важны 
При работе за ПК или гаджетами отвлекайтесь на отдых каждый 40 минут, чтобы не возникала сухость глаз. Из-за близости монитора мы начинаем реже моргать, и глаза испытывают дискомфорт. И не забывайте о прогулках на улице – свежий воздух хорошо расслабляет и насыщает организм кислородом.
Зрительная гимнастика
Посмотрите несколько секунд на указательный палец на расстоянии вытянутой руки, затем – приближайте его к кончику носа в течение 5 секунд. Затем посмотрите не на него, а вдаль. 
Осмотритесь вокруг себя, а затем поднимите взгляд вверх и вращайте глазами по часовой и против часовой стрелки.
Еще одно упражнение для расслабления – поморгайте часто, а затем закройте глаза на 5-10 секунд. 
Гимнастика поможет снять стресс после долгой работы за ПК и расслабить глаза.
Дарья Шатилова. Фото: pixabay.com.