Как волгоградцам помочь своей печени после праздников

Восстановиться этому важному органу помогут несколько несложных действий. О них мы рассказываем в нашем материале.

Затяжные праздники могут обернуться настоящей катастрофой для печени, тем более что ей даже в обычные дни приходится сталкиваться с сильной нагрузкой в виде жареной еды, алкоголя, токсинов, фастфуда, лекарств и прочего, сообщает «Волгоградская правда.ру». Но печень способна восстанавливаться, хотя ее ресурс совсем не безграничен.

Для того чтобы помочь ей в этом, следует отказаться от алкоголя, хотя бы на время. Также нужно исключить из рациона такие продукты, как белый рис, хлебобулочные изделия, сладости, копчености, соленья, жирное мясо, фастфуд и консервы.

Основу вашего питания должны составлять свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, орехи, рыба, нежирное мясо, растительные масла и молочные продукты.

Старайтесь пить достаточное количество воды. Обезвоживание не даст печени быстро восстановиться.

Откажитесь от сигарет и пребывания в накуренных местах. Также следует избегать запахов краски, хлора и моющих средств, поэтому следует регулярно проветривать помещения.

Старайтесь как можно больше бывать на свежем воздухе и заниматься спортом. Это поможет предотвратить развитие болезней печени.

При выборе лекарств обязательно изучите противопоказания и возможные побочные действия. Некоторые болеутоляющие средства и препараты для снижения холестерина могут быть токсичны для печени.

Существует мнение, что расторопша способна уменьшить воспаление печени, а куркума защищает ее от повреждений, поэтому есть смысл принимать биодобавки на основе этих ингредиентов, проконсультировавшись со специалистом.

Исследователи выявили, что любители кофе реже страдают болезнями печени, поэтому можно добавить в ежедневый рацион от одной до трех чашек этого напитка.

Стоит отметить, что кофе рекомендован далеко не всем – его нельзя пить детям, подросткам, пожилым людям с повышенным кровяным давлением.

Елена Худенко. Фото: pixabay.com.