Как волгоградцам победить стресс

Тяжелая работа и личные проблемы могут оставить определенный отпечаток и привести к депрессии. Расскажем, как справиться со стрессом.

Постоянная усталость, головные боли и раздражительность – верные признаки стрессового состояния. Справиться с таким состоянием помогут некоторые советы.

Глубокий вдох и медленный выдох должны помочь успокоиться. Повторите упражнение несколько раз.

В стрессовом состоянии маленькая проблема может показаться ужасной. В подобной ситуации постарайтесь успокоиться и посмотреть на нее без эмоций. Через 15-20 минут вам станет лучше.  

Если вы начали нервничать из-за конкретной ситуации, то лучше всего отвлечься на что-то хорошее. Приятные воспоминания, музыка или чаепитие помогут вам улучшить настроение.

Питание, сон и спорт могут влиять на весь организм. Добавьте в свое меню яйца, рыбу, морские водоросли, орехи, бананы, творог, натуральный йогурт, брокколи, зеленые овощи и различные травы. Из круп лучше выбирать овсянку и гречку.

Пробежка на свежем воздухе поможет успокоиться и выработать эндорфины, которые улучшат настроение.

Давайте своему организму высыпаться. Вы сразу заметите положительные изменения.

Не реагируйте остро на критику и мнение малознакомых людей. Лучше прислушивайтесь к своим близким, которые помогут вам поверить в себя.

Не забывайте про отдых. Теплая ванна, приятная музыка или массаж помогут расслабиться и позабыть о проблемах.

Анастасия Пронечкина. Фото: pixabay.com