Как волгоградцам перестать храпеть во время сна

О способах по преодолению и даже избавлению от храпа рассказали в материале «Волгоградской правды.ру».

Храп во время сна мешает полноценному отдыху не только окружающих, но и самого спящего. Сон храпящего человека может сопровождаться кошмарами, а к утру будут возникать головная боль и гипертония из-за недостаточно хорошего отдыха. Эти советы помогут избежать такого состояния.

1.      Не спите на спине. Такое положение во время сна оказывает давление на заднюю стенку глотки, и возникает навязчивый звук. Если переживаете, что во сне снова перевернетесь на спину, то подложите под спину одеяло или подушку.

2.      Убирайтесь и проветривайте помещение для сна. Свежий воздух и уборка избавят комнату от пыли, а ваши дыхательные пути не будут подвергаться раздражению.

3.      Тренируйте дыхательную систему. Слабые мышцы гортани и неба провоцируют храп. Точечный массаж и упражнения с дыханием помогут укрепить их.

4.      Откажитесь от вредных привычек. Если вы часто переедаете или давно курите, то качество вашего сна ухудшается.

5.      Купите ортопедическую подушку. Правильные формы подушки или валика сформируют нужное положение во сне.

Отметим, что храп может быть показателем серьезного заболевания. Советы облегчат ваш сон, но иногда обращение к специалисту просто необходимо.

Дарья Шатилова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.