Как волгоградцам организовать здоровое питание для детей

О выборе продуктов, полезных для детского здоровья, и об общих принципах организации питания рассказало региональное управление Роспотребнадзора.

Ребенок должен получать из пищи необходимые витамины и микроэлементы для укрепления иммунной системы.

Принципами правильного здорового питания являются:

–  режим;

– соблюдение оптимального соотношения потребляемых калорий к энергозатратам;

– употребление в необходимом количестве белков, жиров, углеводов и необходимых элементов (витаминов, минеральных веществ и прочих);

– разнообразие продуктов;

– правильная обработка продуктов.

Для ребенка оптимальное количество приемов пищи – 4-5 раз в день с интервалом 4-5 часов. Ужин должен быть за 2-3 часа до сна.

Распределять суточную норму рациона следуют таким образом: завтрак – 20-30 %, обед – 35-40 %, полдник – 10-15 %, ужин – 20-30%.

Рекомендуется строго следить за режимом питания ребенка, чтобы детский организм привык и был готов к усвоению пищи. Полученные вовремя питательные вещества позволят ребенку оставаться энергичным на протяжении всего дня.

Елена Худенко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский.