Как волгоградцам без труда улучшить метаболизм для похудения и здоровья

Метаболизм представляет собой процесс обмена веществ в организме. Чем он выше, тем больше калорий сжигается организмом в спокойном состоянии. Как ускорить метаболизм и при этом улучшить здоровье, читайте в материале «Волгоградской правды.ру».

Дробное питание
Для разгона метаболизма следует увеличить число приемов пищи до 4-5, при этом порции должны быть маленькими. Организм будет активнее сжигать калории, если питаться с интервалами в 3 часа.
Включите в рацион больше белковых продуктов, в обед употребляйте медленные углеводы и больше овощей. Ускорить метаболизм помогут такие продукты, как цитрусовые, имбирь, корица, красный острый перец, брокколи. Не забывайте следить за суточной нормой калорий.

Питьевой режим
Скорость метаболизма напрямую зависит от количества потребляемой жидкости. Не забывайте пить в течение дня чистую воду в соответствии со своей нормой. Употребление прохладной жидкости еще больше разгонит метаболизм, поскольку организм будет расходовать лишние калории для согревания.

Разнообразьте физическую активность
По-настоящему ускорить метаболизм можно, если сочетать силовые тренировки и интенсивные кардионагрузки. Чем больше в вашем организме будет мышц, тем больше калорий будет сжигаться даже в состоянии покоя. Старайтесь поддерживать активность в течение дня: больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице и реже пользуйтесь транспортом.

Свежий воздух
При глубоком дыхании в кровь попадает больше кислорода, из-за чего процесс преобразования пищи в энергию протекает быстрее. Поэтому не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе.

Здоровый сон
Недостаток сна – прямой путь к замедлению обмена веществ и набору веса. Старайтесь засыпать в одной и то же время, желательно до полуночи. Примерно 7-9 часов сна смогут обеспечить хорошее самочувствие и быстрый метаболизм.

Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com