Как волгоградцам без труда сжечь больше калорий

Тратить лишние калории можно не только в тренажерном зале. Даже некоторые повседневные занятия способны помочь стать более стройным.

Шопинг

Немало энергии уходит на походы в магазины, перебирание и примерку вещей. В течение 30-40 минут активного шопинга тратится около 100 ккал.

Уборка и приготовление пищи

В среднем на мытье полов и окон расходуется от 200 до 300 ккал в час. Даже процесс приготовления ужина может сделать вас стройнее, в течение получаса вы сможете сжечь на кухне примерно 100 ккал. Эффект усилится, если во время нарезки овощей и перемешивания салата напрягать мышцы пресса и переминаться с ноги на ногу.

Не сидим на месте

В офисе старайтесь больше двигаться, даже за рабочим местом. Полезны будут и небольшие перерывы, прогуливайтесь по офису, чтобы выпить воды или переговорить с коллегами. Кроме того, активность во время рабочего дня улучшит циркуляцию крови и обеспечит отдых глазам.

Холод

Морозы мало кто любит, однако все же низкие температуры помогают потратить больше калорий. Дело в том, что организм использует много энергии на терморегуляцию. Больше гуляйте в прохладную погоду, пейте около 500 мл холодной воды в день. Употребление прохладной жидкости также стимулирует расход калорий. Но не забывайте следить за своим самочувствием, не переохлаждайтесь.

Поднимайтесь по лестнице

Постарайтесь отказаться от лифта, даже за минуту подъема по лестнице можно сжечь 15 калорий, в час – 900 ккал. Также постарайтесь больше стоять. Игнорируйте свободные места в транспорте и пустые стулья в очереди в больнице.

Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com