Как визуализировать для исполнения желаний, рассказали волгоградцам

О том, что такое визуализация, и как ее применять на практике, рассказываем в нашем материале.

Каждый человек о чем-либо мечтает и хочет, чтобы его желания исполнялись. Но просто думать или смотреть на картинку на «доске желаний» мало, нужно создать связь с действительностью, сообщает «Волгоградская правда.ру».

Получается, что визуализация состоит как из самого объекта, так и предпринимаемых действий.

Психологи полагают, что визуализация помогает врачам избегать ошибок, спортсменам – добиваться лучших результатов, музыкантам – лучше играть и так далее. Она нужна всем людям для уверенности в себе, расширения горизонтов и достижения тех или иных целей.

Мозг человека не разделяет воображаемые события и реальные – к такому выводу пришли ученые. Представляя будущее, мозг создает такие же нейронные связи, которые побуждают действовать в этом направлении.

Как правильно визуализировть?

Поставьте перед собой цель. Она должна быть очень конкретна и понятна. Продумайте все шаги для ее достижения, в мельчайших подробностях. Вы должны подключить все органы чувств – увидеть себя в месте события, почувствовать напряжение мышц при передвижениях, представить даже запах в помещении.

Детальный сценарий лучше всего проработать с помощью записей в блокноте или текстовом редакторе на компьютере или смартфоне. Сценарий должен быть гибким, учитывая все варианты событий.

Для его составления можно использовать WOOP (Wish, Outcome, Obstacle, Plan). Сюда входит 4 шага:

– описание цели в нескольких словах;

– представление результата;

– описание всех препятствий;

– создание подробного плана действий.

Начать можно с малого, к примеру, с желания научиться подтягиваться 5 раз. Дальше вы можете визуализировать более сложные мечты и достигать ранее недоступных высот.

Елена Худенко. Фото: pixabay.com.