Как совам выжить в мире жаворонков, рассказали волгоградцам

Если не получается поменяться самому, поменяйте окружающие условия. Как это можно сделать, рассказываем в нашем материале.

Первое, что нужно сделать – принять себя и свой хронотип. Не мучайте себя модными ранними подъемами, пробуждаясь на заре и пытаясь совершить кучу дел. Это будет только выматывать.

Не нужно себя винить за то, что вы не можете заснуть до одиннадцати вечера и встать в семь утра. Дело не в лени или отсутствии самодисциплины, просто у вас такой цикл сна, примите его.

Как только вы достигните примирения с собой, начните подстраивать рабочий и жизненный график. Попробуйте найти удаленную работу или со сменным графиком. Если у вас хорошие отношения с начальником – попросите сдвинуть ваше рабочее расписание на час или два.

Не забывайте об уделении времени самому себе. Даже если вы просыпаетесь в полдень, вы также можете делать зарядку, медитировать, читать, завтракать и совершать прочие «утренние» ритуалы, просто немного позже, чем жаворонки.

Используйте свое продуктивное время по максимуму. Вам придется уйти от мнения, что вечер – время отдыха и развлечений, зато вам никто не будет мешать в это время спокойно работать. Если дома покоя вам не найти, организуйте рабочее место в библиотеке или кафе.

Планируйте свой день заранее, чтобы не перепрыгивать с задачи на задачу, постоянно отвлекаясь. Когда есть четкий план, можно продуктивно работать даже под покровом ночи и не чувствовать за это вину.

Соблюдайте режим. Для этого вам нужно определить, когда вам комфортно ложиться спать и пробуждаться, а потом придерживаться этого цикла. Это пойдет на пользу вашему здоровью и самочувствию в целом.

Елена Худенко. Фото: pixabay.com.