Как правильно принимать витамин D, чтобы получить максимум пользы

Витамин D – собирательное название группы кальциферолов – жирорастворимых органических соединений. Для человека значимы активные разновидности D2 – эргокальциферол, попадающий в организм только с пищей, и D3 – холекальциферол, поступающий как с едой или добавками, так и синтезируемый клетками кожи на свету, пояснил заведующий отделением клинической фармакологии облбольницы, клинический фармаколог Яков Ледяев.

– Из-за географии нашей страны мы не получаем необходимое количество витамина D ни с пищей, ни с солнечным светом, – констатирует специалист. – Для того чтобы восполнить дефицит, рекомендуется прием витамина D в лекарственной форме.

Но не забывайте, что перед приемом любых витаминов и БАДов следует посоветоваться с врачом. Доктор порекомендует дозировку и укажет, нет ли у вас противопоказаний к применению препарата. Например, пациентам с гастритом, язвенной болезнью, камнями в почках или при частых переломах костей и раннем диагностированном остеопорозе прием витамина D без назначения врача запрещен.

В продаже действительно можно найти средство в разной форме – капсулы, таблетки, в жидком виде. Эффективность данного препарата от его лекарственной формы не зависит. 

– Таблетки и твердые капсулы – привычная для большинства из нас форма. Таблетки удобно хранить, извлекать из упаковки, дозировать и принимать. Однако бывают случаи, когда человек таблетку проглотить не может, тогда врачи советуют препараты в жидкой форме. Кроме того, капли для приема внутрь – идеальная форма витамина D для детей от грудного до школьного возраста. Главное –  строго соблюдать условия хранения лекарственного средства, указанные на упаковке.

Подбор дозировки и продолжительность приема зависят от индивидуальных особенностей человека, подчеркивает специалист. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Что касается графика приема, то здесь рекомендация четкая – по утрам.

– Это объясняется тем, что витамин D вызывает возбуждение нервной системы, – говорит Яков Михайлович. – Если вещество принять вечером, могут возникнуть трудности с засыпанием. Данный аспект очень важен в детском возрасте. Также стоит иметь в виду, что витамин D относится к жирорастворимым витаминам, поэтому он может лучше усваиваться вместе с жирной пищей: молоком, яйцами, сыром, жирными сортами рыбы (скумбрия, лосось, тунец).

Юлия Казанджан. © Фото: ИД «Волгоградская правда»/ Сергей Каширский.