Как питаться в самоизоляции и не толстеть

Диетологи говорят, что сидя дома питаться надо не реже чем обычно. Делите ежедневное меню на 3 основных приема пищи, а также 2 перекуса. 

Такие рекомендации дали специалисты Роспотребнадзора. 
Следует употреблять больше продуктов с низкой калорийностью и пить не менее двух литров воды за день. 

В вашем меню должно быть меньше жирных продуктов и сладостей, газированных напитков, а также мучных изделий.

На завтрак ешьте каши, омлет, вареные яйца, творог. На перекус оставьте орехи, фрукты, сок. 

На обед приготовьте мясо, рыбу, а на ужин овощи. Перед сном вам нужно выпить стакан кефира.

Марина Поляничко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.