Психолог советует вести учет расходов и доходов

Разнообразие товаров, красивые картинки из соцсетей, роскошная жизнь знаменитостей и бесконечная реклама – все это окружает современного человека, давит на него и частенько приводит к дисбалансу ценностей, когда материальное благополучие выходит на первый план.

Наверняка у каждого найдется пара-тройка знакомых, которые не зарабатывают на красивую жизнь, но очень хотят быть «на волне». Они берут кредиты на иномарки, загранпоездки, брендовые вещи, а потом, когда приходит пора платить по счетам, теряют покой. Другие не копят долги, но очень страдают внутренне из‑за нехватки средств. Как справляться с такими настроениями, рассказывает психолог Наталья Ильина.

Скажите, насколько часто люди обращаются с проблемой постоянной тревоги из‑за отсутствия денег?

– Финансовое беспокойство – одна из частых причин обращения к психологу. Времена ипотеки и долгосрочных кредитов, пропаганды красивой и беззаботной жизни, путешествий и развлечений вызывают у людей тревогу. Эти переживания мешают адекватно оценивать ситуацию, загоняют человека в угол, вызывают сильный стресс. В моей практике это были в основном молодые женщины, а также несколько мужчин, занимающихся бизнесом. Но последние, как правило, переживали не из‑за недостатка финансов, а испытывали страх потерять то, что имеют сейчас.

Для того чтобы лечить болезнь, нужно знать ее причину. Где корни проблемы?

– Традиционно специалисты выделяют две основные группы причин такого состояния – психологические и финансовые. К психологическим прежде всего можно отнести отсутствие навыков целеполагания. То есть человек просто не умеет ставить перед собой цель и планировать этапы ее достижения. Вторая психологическая причина – завышенный уровень притязаний, когда желания очень сильно не совпадают с возможностями. Не последнее место в этой группе занимают личностные черты и качества человека (зависть, инфантильность, личностная незрелость, тревожность как черта характера), а также установки и убеждения (например, ориентир на престижное положение в социуме). К финансовым же причинам относят отсутствие финансовой грамотности, неумение правильно вести свой бюджет или большое количество кредитов.

Могут ли пагубным образом действовать различные картинки из соцсетей, которые демонстрируют роскошную жизнь?

– Картинки в интернете действуют в основном на молодых людей, которые не до конца созрели и не сформировали свои взгляды и убеждения. Как правило, такие люди хотят получить желаемое «здесь и сейчас». Увидели красивые картинки и тоже захотели на Мальдивы, путешествовать, много денег, яхт и развлечений. При этом они не осознают, что это требует определенных вложений и работы. Когда человек не чувствует разницы и не понимает ее, это говорит о его личностной незрелости, несформированности, и тогда нужно работать именно с личными качествами. Очень часто подобное можно наблюдать у тех подростков или молодых людей, которые имеют некую задержку в развитии, минимальные мозговые дисфункции и отклонения. Они не совсем заметны, но речь при этом идет о психической незрелости. Как у маленьких детей, которые хотят игрушку и ногами топают, чтобы ее срочно купили. А если не получают, то случается истерика. Осознание у таких молодых людей происходит достаточно поздно по возрасту, у некоторых и вовсе к 30 годам. Я когда‑то работала с подростками и могу сказать, что в таких случаях применима только индивидуальная помощь.

То есть зрелая сформировавшаяся личность способна противостоять этому глянцу?

– Человек, у которого все в порядке с развитием, сам прекрасно понимает отличие картинки от реальности, что это только реклама. Он легко может представить, как создается такая картинка: вокруг стоят камеры, модель позирует, много техники, бегающих людей в рабочей одежде. А реальность за этой картинкой может быть совсем другой.

У меня есть знакомая с абсолютно адекватным зрелым мышлением, но при этом явно поддается влиянию фотографий, где изображена красивая жизнь, и постоянно переживает, что ей это недоступно.

– В этом случае стоит поработать над собой: сформировать адекватную самооценку и адекватный уровень притязаний. Скорее всего, человек нереалистично оценивает свои возможности. Очень часто все эти финансовые беспокойства связаны именно с неправильными денежными установками. Что, например, денег должно быть много или «денег мало не бывает», «все зависит только от денег», «будут деньги – будет жизнь», и все в таком ключе. Эти убеждения искаженные, и с ними нужно работать. В таких случаях никакие рекомендации правильно настроиться или переключиться не помогут, здесь нужно работать более глубоко.

Отдельная категория – люди с зависимостью от глянца и картинок. Если она развивается у человека, то здесь работа будет уже совершенно другая – с зависимыми и созависимыми состояниями. Зависимые состояния – это чаще всего какие‑то психические или органические нарушения, скорректировать которые может только специалист.

В современном мире всюду навязываются именно материальные ценности, и если взрослые, сформировавшиеся люди в состоянии этому как‑то противостоять, то как быть детям, которые изначально растут в таких условиях?

– Сейчас действительно такое время, когда ценности поменялись и материальное благополучие вышло на первое место. Воспитывается общество потребителей, и с этим на самом деле очень трудно бороться. Предложений на рынке очень много. Даже товары сейчас стали такого качества, что требуется их постоянное обновление. Вещи служат мало, они совсем не такие, как раньше, купил – и на года. Эти тенденции создают изменение ценностей. Но все представления формируются в семье, и многое зависит от родителей и того, какая культура и ценности в семье. Если в приоритете культура потребления, то и у ребенка она обязательно сформируется.

НА ЗАМЕТКУ

Практические рекомендации психолога по борьбе с финансовым беспокойством

Переключиться с финансового беспокойства на конкретные шаги и действия поможет четко сформулированная цель. Задайте себе следующие вопросы: чего я хочу? зачем мне это? что мне это дает? Так вы найдете истинное желание. Исходя из ответов, четко сформулируйте его. Далее письменно составьте план действий, шаг за шагом и обязательно фиксируйте выполнение шагов. Постарайтесь визуализировать результат: представляйте, что ваша цель достигнута и вы получили желаемое. Важно получить удовольствие от процесса, и тогда постановка цели поможет обрести уверенность в своем будущем и повысит шансы на ее достижение.

Необходимо также:

• повышать свою финансовую грамотность;

• вести учет доходов и расходов, планировать свой бюджет (в том числе и с помощью мобильных приложений);

• экономить, не влезать в долги и не брать кредиты, если в них нет необходимости;

• создать финансовую подушку безопасности. Например, получая любую сумму, откладывать от нее 10 %;

• начать копить: сегодня 10 рублей, завтра на 10 рублей больше и так далее. За месяц это будет уже 4500 рублей, за год – 54  600 рулей. Каждый день откладывайте 100 рублей, как будто тратите их на чашку кофе. За месяц это будет уже 3000 рублей, за год – 36 тысяч рублей.

Создав подушку безопасности, инвестируйте. Это может быть банковский вклад, акции, валюта, ОМС (обезличенный металлический счет), ИИС (индивидуальный инвестиционный счет), недвижимость.

Оцените свое финансовое положение, так ли на самом деле все плохо? Запишите все финансовые достижения, даже самые маленькие. Поблагодарите себя за успехи. Вспомните ситуацию, когда вы были финансово успешны, и проживите ее. Почувствуйте, где в теле находится это ощущение и как это – быть успешным, после чего зафиксируйте это чувство. Перенесите его из прошлого в настоящее, в свое тело. Это поможет вам начать действовать и перестать беспокоиться.

Ирина Марченко@ Фото ИД «Волгоградская правда»