Как отучить ребенка от сладкого, рассказали волгоградцам
Любовь к сладкому нередко может обернуться проблемами с психическим и физическим здоровьем. При этом в современном мире дети съедают в 2-3 раза больше продуктов с сахаром, чем нужно. Как отучить детей от сладких хлопьев на завтрак и шоколадных батончиков, читайте в нашем материале.
Поговорите с ребенком
Существует несколько способов того, как помочь ребенку отвыкнуть от сладостей. Маленьких детей нужно отвлекать от вредных продуктов, дошкольников необходимо поддерживать собственным примером и одобрением. С младшеклассниками лучше договариваться, используя правила и систему наград. Подросткам нужно логически объяснять, почему большое количество сахара негативно воздействует на здоровье. Например, можно устроить совместный просмотр фильма о вреде сахара.
Постепенно избавляйтесь от вредных продуктов
Побороть зависимость от сладкого непросто даже взрослым, а для детей эта задача в несколько раз труднее. Переход к здоровому рациону должен быть плавным и почти незаметным. Позволяйте ребенку съедать один-два сладких продукта в день.
Готовьте полезные завтраки
Утренний прием пищи должен обеспечивать энергией и поддерживать чувство сытости в течение долгого времени. Откажитесь от сладких хлопьев с молоком и тостов, они ничем не лучше конфет. Остановите выбор на белковых и цельнозерновых продуктах. Идеальным вариантом являются омлет с зеленью и помидорами, творог с ягодами или овсянка с фруктами.
Не храните газировку дома
В сладких напитках содержится очень много сахара. Опасны и те соки и газировки, на упаковке которых написано «без сахара». Дело в том, что искусственные подсластители наносят не меньший вред здоровью, чем сахар. Предложите детям в качестве альтернативы воду и домашние лимонады, которые можно приготовить из воды с лимоном, апельсином, ягодами, мятой и огурцом.
Если ребенок уже очень привык к сладким напиткам, можно разводить их водой. Это позволит сократить концентрацию сахара и сделает напиток менее вредным.
Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com
