Как объятия помогают худеть и почему тяжело выправить осанку

Часто говорят: все болезни из головы. А значит, чтобы справиться с физическим недугом, нужно найти и устранить психологическую проблему. Психолог Владимир Макаров добавляет, что существует и обратная связь: работая с телом, можно оказать человеку психологическую помощь. При любом раскладе тело и душу нужно лечить одновременно – такой подход называют в психологии телесно-ориентированным.

Полезные «обнимашки»

Владимир Александрович, как связаны тело и психика?

– Если говорить о телесно-ориентированной психотерапии – то это работа с душой через тело или с телом через душу. Существует даже отдельное направление – соматическая психология, в ее основе – труды датского психолога Лизбет Марчер. Эта школа психологии объединила разработки XIX – начала XX века. Лизбет подвела итог, очень точно сформулировала связь между развитием психики и развитием ребенка. Хотя первыми на это обратили внимание русские психологи: важные фазы физического развития формируют его личность. Например, грудничок начинает поднимать голову – рождается новый взгляд на мир, он его открывает. Начинает ползать – познает и изучает его. Если ему не дают ползать, допустим, бабушка как‑то ограничивает его движения, чтобы малыш ей не мешал, он реагирует.

Если он напрягается, борется, пытается расширить границы – формируется активный, упертый характер. Вырастет вечный боец. Такой тип личности часто встречается среди бизнесменов – они все время напряжены (у них сильно развиты ягодичные мышцы), активно проталкивают свои дела, но все время при этом убегают от контакта с близкими людьми.

Обычно их жены жалуются, что муж весь в работе, дома не бывает, а если и бывает, то душевно пообщаться с ним невозможно.

Какие психологические проблемы наиболее характерны для нашего времени?

– Очень много людей с потерей связей – с собой, с близкими людьми. Зачастую причина скрыта в отношениях с мамой. И мышечные зажимы дают нам подсказку. Понаблюдайте, руки некоторых людей всегда немного выдвинуты вперед. Помните, ребенок до полутора лет все время тянет ручки к маме? Если контакт с ней нарушен, мамы рядом не было или она не уделяла ему внимания, редко обнимала, брала на руки – формируется детская травма, напрягаются при этом мышцы дельты плеча (руки как бы все время тянутся к маме, но не могут ее получить). Человек вырастает, травма остается глубоко в подсознании, но слегка вытянутые вперед руки указывают на ее причину. Такие люди обычно страдают от того, что не знают, что они хотят, не знают себя. Зато они хорошо чувствуют других людей. Им не хватает «обнимашек», теплоты, они любят общаться, ненасытны, в том числе и в еде, и поэтому склонны к полноте. Но если близкие им уделяют много внимания, разговаривают с ними, они худеют, даже не прибегая к диете. Вообще напряженные или слабые мышцы обычно показывают и саму психологическую проблему, и тот период, в который она сформировалась. Зная это, психолог может ее проработать.

Держите спину, дышите ровно

И как же вы с этим работаете?

– Обычно начинаю с того, что прошу человека просто некоторое время постоять босиком. Когда он немного устанет, тело само покажет, где у него проблема и как с ней работать. Например, так можно определить характер, насколько тяжело человеку отстаивать свое мнение.

Провожу несколько простых экспериментов – приближаюсь и отдаляюсь от человека, узнаю о том, как он выстраивает психологические границы, которые влияют на связи с другими людьми и даже на самочувствие.

Осанка говорит о достоинстве человека. Для некоторых это чрезвычайно важно, настолько, что мышцы спины постоянно напряжены – развивается остеохондроз. Это, кстати, тоже проблема воспитания. Замечено, если ребенка в семье часто хвалят, поддерживают чувство его достоинства, то и спина у него будет прямая, осанка правильная. Если же его постоянно шпыняют, критикуют, давят, то он начинает сутулиться, потом проблема усугубляется… Можно всю жизнь качать мышцы, но, не имея чувства собственного достоинства, так и не выпрямить спину.

По осанке, напряжению мышц можно выявить травмы, которые формируются даже в первые, очень важные, дни жизни. Например, малыш родился, а контакта с мамой нет. Подрастая, ребенок не испытывает чувств к матери, он спокойно переживает ее отъезд, став взрослым – не заботится о ней. У него проблемы с эмоциональной сферой, с личной жизнью, трудно строить отношения. Такие травмы создают и другие серьезные проблемы во взрослой жизни. Поэтому в последнее время в роддомах новорожденных стали сразу же прикладывать к груди, помещать в одну палату с мамой.

Неужели человек, которого мама в первые дни жизни не подержала на руках, обречен быть несчастным? Ведь несколько десятилетий назад никто в роддомах не думал о том, что новорожденный обязательно должен быть рядом с мамой?

– Конечно, нет, не на всех это влияет. Есть дети более крепкие в этом плане, их психика может выстоять, а есть более слабые – вот у них и возникают проблемы. Кроме того, есть и другие факторы, связанные с ранним детством. Например, ситуация, когда мама отдает ребенка бабушке и уезжает на год-два. Такая длительная разлука может стать травмирующей для ребенка. Но уже доказано, что если хотя бы раз в месяц мама общается с ребенком по телефону, психологическая связь между ними сохраняется.

ПравИло вправит

Хорошо, проработав психоблоки можно, как вы говорите, убрать мышечные зажимы, улучшить самочувствие. А можно ли наоборот: поработать с телом и решить проблемы в голове?

– Можно и нужно. Мне вообще это близко, так как я мастер спорта по прыжкам с шестом, по первому образованию я тренер, педагог, работал одно время со спортивными травмами, с проблемами позвоночника. Потом мне стало интересно, как можно помочь телу через психологию, релаксацию. Потом я пришел к пониманию того, что нужно все это соединить – и психологию, и физкультуру. Стал изучать материалы, нашел рисунок древнеславянского тренажера «ПравИло». Баня, валенки, печка… это из этой серии. На таком правиле должны были повисеть русские воины, возвращаясь с битвы. Только после такого очищения они отправлялись к женам, могли заводить детей.

Мама-инженер помогла сконструировать, я его сделал. Суть такова, что человека в подвешенном состоянии растягивают, и он попадает в «золотое сечение». Можно просто висеть, пока не возникнет дискомфорт, можно выполнять определенные упражнения, скрутки. Ведь спазм в теле – это реакция на стресс, тело вытягивается, расслабляется – стресс уходит, самочувствие улучшается, восстанавливается уровень энергии.

Теперь я пытаюсь опыт работы с тренажером совместить с психологией.

ДОСЬЕ «ВЕЧЕРКИ»

Владимир Макаров, психолог, тренер, мастер спорта. Родился в 1971 г. Образование: Волгоградский институт физической культуры, Международная академия психологических наук, свидетельство по медицинской (клинической) психологии.

Ольга Багрова@ Фото предоставлено Владимиром Макаровым