Как нормально спать во время самоизоляции, рассказали волгоградцам

Для поддержания физического и психического здоровья человеку необходим хороший сон. Как сохранить его качество в режиме самоизоляции, рассказываем в нашем материале.

Существует две фазы сна: медленная (около 90 минут) и быстрая.

Во время медленной фазы происходит расслабление организма, восстановление сил, снижение давления, передает Испанская ассоциация сна. Во второй фазе отмечается быстрое движение глаз, именно в это время человек видит сны.

В период самоизоляции важно не только высыпаться, но и соблюдать режим. Занимайтесь спортом, старайтесь чередовать физическую и умственную активность. Старайтесь как можно больше контактировать с солнцем около окна или на балконе. Физическую активность следует проявлять в первой половине дня, а вечером организм лучше не будоражить.

Старайтесь не перекусывать между основными приемами пищи и не есть на ночь. Жирную и острую пищу из рациона лучше исключить.

Не ешьте перед телевизором. Лучше делать это в кругу близких людей.

Елена Худенко. Фото: pixabay.com