Как не прибавить в весе в новогоднюю ночь

При подготовке к праздникам многие приводили себя в форму. Как не набрать назад все лишние килограммы, рассказала диетолог Альбина Комиссарова.

Новогодняя ночь – повод для отрыва и обжорства. Такая психология делает все остальное питание насильственным. Но в то же время в праздник можно позволить себе немного больше, чем обычно, делая ставку не на количестве, а на любимых продуктах, пишет «Родгор.ру».

Потолстеть за пару дней на несколько килограммов жира невозможно. Обычно быстрый набор веса происходит за счет жидкости, которая уйдет, как только вы вернетесь к здоровому питанию.

Комиссарова дала несколько рекомендаций, чтобы не поправиться на праздники:

- обязательно совершайте полноценные приемы пищи 31 декабря – завтрак, обед и ужин;

- за столом старайтесь придерживаться правил здорового питания: полтарелки наполните овощами, четверть – белком и четверть – зерновыми;

- ешьте медленно, ведь впереди у вас целая ночь;

- не пейте пакетированные соки, отдавайте предпочтение обычной воде;

- не налегайте на алкоголь, он разжигает аппетит и содержит пустые калории;

- в качестве десерта прекрасно подойдут фрукты.

После праздника не нужно устраивать разгрузочные дни, но и переедать тоже не нужно. Просто вернитесь к обычному режиму питания.

Елена Худенко. Фото: pixabay.com.