Как лечить остеохондроз дома, рассказали волгоградцам

Боли в шейном отделе позвоночника после долгого дня за компьютером могут привести к неблагоприятным последствиям. Чтобы устранить неприятные ощущения, необходимо заниматься своим здоровьем.

Шейный отдел позвоночника может болеть по нескольким причинам – врожденным, приобретенным после сильной нагрузки или психологическим. Эта зона напряжена каждый день. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, нагрузка на шейные позвонки возрастает. Перегрузка этого отдела часто приводит к остеохондрозу.

Самый главный симптом первой фазы заболевания – боль, которую можно перетерпеть. В этом случае устранить дискомфорт помогут нестероидное обезболивающее, массаж и расслабление. Нужно помнить, что это не решит проблемы, а лишь снимет симптом. Если не изменить малоподвижный образ жизни, то болезнь может впоследствии вызвать мигрень, перепады давления, ухудшение зрения и головокружения.

Для профилактики стоит делать самомассаж. Благодаря ему можно улучшить кровообращение, ускорить циркуляцию кислорода, расслабить мышцы и снять боль. Легко нажимая пальцами, нужно двигаться от позвоночника к периферии. Сеанс самомассажа следует начинать с поглаживаний и пощипываний и заканчивать похлопываниями. Достаточно делать эти движения по 3–4 минуты с каждой стороны.

Для того чтобы не болел шейный отдел, необходимо полноценно и разнообразно питаться, вести активный образ жизни, делать утреннюю зарядку и принимать необходимое количество витаминов P, PP, С, В1 и В2. Важно следить за осанкой.

При шейном остеохондрозе нельзя поднимать тяжелые вещи, спать на высокой подушке и мягкой постели.

Материал носит рекомендательный характер.

Олеся Разыграева. Фото: pixabay.com.