Как избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья

Специалисты поделились секретами стройной фигуры.

В первую очередь специалисты напомнили, что сжигать жир намного проще, чем может показаться. Он появляется от избытка калорий, которые организм не успевает потратить. Калории, которые человек получает из напитков и еды, обеспечивают его энергией.

Их количество определяет ряд факторов, среди которых возраст, пол, вес, рост, а также физическая активность. Например, взрослой женщине достаточно 1,6–2,4 тыс. калорий в сутки, а мужчине потребуется от 2 до 3 тыс. калорий.

Если употреблять слишком много калорий, они обязательно отложатся в виде жира. Когда в организме начнется их дефицит, он будет постепенно расходовать запасы, сжигая жир. Чтобы это произошло, нужно больше двигаться при параллельном снижении числа потребляемых калорий.

Также специалисты считают главным секретом похудения 12-часовой перерыв между завтраком и ужином, пишет Al Arabiya.

Элиана Чеснокова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский.