Как быстро справиться с осенней депрессией, узнали волгоградцы
Осень – пора депрессий и упадка настроения. Катализатором выступают первые холодные дни после жаркого лета. Что делать с депрессией, рассказывается в материале «Волгоградской правды.ру».
Для начала надо осознать, что осенняя депрессия – вовсе не отклонение, а нормальная вещь.
Затем уменьшите свою активность. Нужно стараться высыпаться, в целом – не менее 7 часов, ложиться на 1 час раньше, чем обычно. Обязательно проветривайте помещение.
Не сидите вечерами за телевизором и компьютером. Лучше всего найти себе новое хобби.
Употребляйте горячие напитки – чай, кофе, какао. Они не только согревают, но и повышают настроение.
Заведите дневник, он поможет выплеснуть чувства на бумагу.
Кстати, во время депрессии противопоказаны диеты. Наоборот, надо увеличить количество триптофана – он способствует выработке так называемого гормона радости серотонина. Он есть в сыре и орехах, мясе, икре, яйцах. Надо включать в рацион шоколад, причем темный.
Но самое главное: помните, что осенняя депрессия рано или поздно пройдет, а потом наступят радостные веселые дни.
Марина Поляничко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
