Известный врач рассказал, как справиться с бессонницей

Доктор и телеведущий Александр Мясников назвал привычки, которые влияют на качество сна.

В первую очередь врач советует не смотреть на часы, если вы проснулись ночью.

Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, вне зависимости от дня недели.

Мясников сообщил, что лучше всего ложиться спать в 23.00, а просыпаться в 07.00. Но днем на кровати лежать он не рекомендует.

Если вы не можете уснуть в течение 20 минут, то встаньте, немного походите по комнате, успокойтесь и ложитесь снова.

Карина Хлебушкина. Фото: pixabay.com