Избежать депрессии можно, если вставать на час раньше

Ученые пришли к выводу, что если вставать и ложиться на час раньше, то риск развития депрессивного расстройства сильно уменьшается. Результаты проверены на 840 тыс. человек.

Американские ученые нашли подтверждение тому, что на развитие психических заболеваний влияет ритм жизни человека. Желание засыпать и просыпаться в определенное время у человека может говорить о возможном развитии депрессии.

Прошлые исследования показали, что чаще всего от депрессий страдают совы. Ученые решили проверить, что будет, если сдвинуть их ритм на час назад. Исследование опубликовано в журнале JAMA Psychiatry.

Специалисты проанализировали данные среди 850 тыс. человек, 85 тыс. из которых носили трекеры сна, пишет «Волга-Медиа.ру». 250 тыс. человек заполнили бланки, в которых описали свой режим. Сов из них оказалось всего 9%, жаворонков было примерно 30%, а остальные – голуби (что-то между первыми двумя группами).

Испытуемые обычно ложились спать около 23.00, а просыпались в 06.00. Ученые предложили им ложиться и вставать на час раньше.

Выяснилось, что риск развития депрессии снизился на 23%, а если люди ложились спать в 23.00, то результаты доходили до 40%. Однако непонятно, как это распространяется на людей, которые рано встают.

Отметим, что некачественный сон – не единственная причина развития депрессивного синдрома. Расстройство может быть связано с генетической предрасположенностью. Но в любом случае, риски могут уменьшиться, если наладить режим сна.

Карина Хлебушкина. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага/ архив.