Гормон стресса: почему из-за кортизола полнеют и как с этим бороться
Стресс – это реакция организма на непростые ситуации. Он бывает двух видом: кратковременным и хроническим. Первый вариант безопасен, а второй вид стресса может серьезно навредить организму. Рассказываем, как с ним справиться.
Кортизол вырабатывается в стрессовых ситуациях вместе с адреналином. Гормоны безопасны при небольшом стрессе. Кортизол провоцирует распад клеток. Повышение его уровня провоцирует набор веса.
Из-за высокого уровня гормона ухудшается метаболизм и повышается сахар в крови. Эти явления провоцируют набор веса. Также на набор веса влияют постоянный стресс и плохой сон, связанные с уровнем кортизола.
Постоянно хочется есть, ведь гармоны аппетита в таком состоянии вырабатываются с двойной силой. А также из-за хронически повышенного кортизола развивается резистентность к инсулину. В таком состоянии вес способен увеличиваться крайне быстро.
При подобных состояниях необходима консультация специалиста. Однако профилактику можно провести самостоятельно. Вот несколько простых способов.
- Хороший сон и медитации.
- Аэробные нагрузки.
- Ешьте больше белка.
- Меньше кофеина.
Анастасия Пронечкина. Фото: pixabay.com
