Глубокие приседания: вредно ли упражнение для коленей

Нередко можно встретить информацию, что приседать нужно строго до параллели бедер с полом. Существует мнение, что в глубоком приседании нагрузка на колени очень высока, однако тяжелоатлеты встают именно из такого положения, имея огромный вес над головой.

В ходе проведенных учеными исследований одни испытуемые делали приседания до параллели с полом, другие – глубокие приседания. В результате разницы исследователи не увидели, передает «Волгоградская правда.ру». 

Когда человек приседает, коленная чашечка плотно прилегает к костям, не позволяя им сдвинуться относительно друг друга. Из-за этого риск повреждения крестообразных связок невелик.

Говоря о самом суставе, его износ у профессиональных атлетов происходит не чаще, чем у людей, которые не занимаются спортом. 

Прокачивают ли глубокие приседания мышцы сильнее, чем до параллели с полом – неизвестно. Мышцы на передней стороне бедра, когда дольше нагружаются из-за глубоких приседаний, растут быстрее.

Самое главное в выполнении упражнений – техника. Спину держать прямо, пятки не отрывать от пола, а колени не выводить за носки.

Дарья Соловьева, Елена Худенко. Фото: pixabay.com