Физические упражнения помогут улучшить умственные способности при недосыпе

Сон играет важную роль в поддержании здорового образа жизни. Взрослым рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Однако около 40% населения мира не получает необходимого количества сна.

Хронический недосып может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению, нейродегенеративным расстройствам и депрессии. Краткосрочный недосып способен снизить когнитивные способности, влияя на концентрацию внимания и эмоциональное состояние.

Исследование Портсмутского университета показывает, что когнитивные способности улучшаются при умеренной физической активности. 

Доктор Джо Костелло из Университетской школы спорта, здоровья и физических упражнений (SHES) подчеркивает, что физические упражнения поддерживают когнитивные функции даже при недостатке кислорода.

Результаты исследования, опубликованные в журнале Physiology and Behaviour, показали улучшение когнитивных функций после умеренных упражнений даже при ограниченном сне (5 часов в течение трех дней) или при полном его отсутствии.

Валентина Казинцева.  Фото: freepik.com