Фитнес-тренер рассказал, можно ли накачать мышцы в домашних условиях

Бывают ситуации, когда пойти в спортзал, где есть профессиональное спортивное оборудование, не представляется возможным. Например, если человек проживает в отдаленном населенном пункте. 

О том, как накачать мышцы дома, рассказал персональный фитнес-тренер Геннадий Филиппов.

– Для набора мышечной массы, – пояснил тренер, – в первую очередь нужно организовать профицитное питание. Еды поступать должно больше, чем потребляет организм в процессе жизнедеятельности.

Тренировки здесь служат стимулом к, грубо говоря, росту мышечной, а не жировой массы. Конечно, оптимальный вариант – это пойти в зал и прокачивать мышцы под руководством опытного тренера. В домашних условиях хорошими упражнениями для наращивания мышечной массы ног являются приседания и выпады. Но при этом упражнения нужно выполнять правильно, тогда они будут максимально эффективны.

– Альтернативы как таковой дома нет, лишь вариации, но это действительно рабочие качественные упражнения, – говорит эксперт. – Простая зарядка будет полезна для здоровья, но набрать мышечную массу вряд ли поможет.

Юлия Казанджан. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.