Дополнительное время сна помогает в решении проблем с лишним весом

Американские ученые выяснили, что людям становится проще похудеть, если они регулярно высыпаются. 

Научный доклад об этом был опубликован в журнале Jama Internal Medicine, пишет «Газета.ру». 

Эксперимент, позволивший сделать выводы о связи недосыпа с ожирением, состоял в следующем: ученые опросили 80 добровольцев, каждый из которых испытывал проблемы с лишним весом, и проанализировали ежесуточное количество потребляемой пищи и общую продолжительность их сна.

Выяснилось, что большинство респондентов спали не более 6,5 часа в сутки. Соблюдая рекомендации специалистов, каждый доброволец смог увеличить ежесуточный сон на 1,2 часа. После этого, сопоставив данные о приеме пищи, исследователи обнаружили, что, высыпаясь, люди начали употреблять в день в среднем на 270 килокалорий меньше.

 
Таким образом, при соблюдении режима сна можно сбросить до 12 кг в течение трех лет.

Николай Секерин. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.