Доктора перечислили вещи, которые нельзя делать после 40 лет

В этом возрасте важно серьезно задуматься о своем здоровье, утверждают эксперты. В первую очередь необходимо исключить все вредные и завести новые полезные привычки. 

Курение пагубно влияет на легкие независимо от зрелости организма. Отказавшись от сигарет, вы не только уменьшите нагрузку на дыхательную систему, но и снизите вероятность возникновения почечной недостаточности и урологического рака. 

В материале Eat This, Not That! Health также упоминают избыточный вес. Ссылаясь на ранние исследования, авторы утверждают, что лишний жир – один из самых высоких факторов развития онкологии. При этом человеку необязательно страдать от клинического ожирения. 

О ночных вечеринках после 40 лучше тоже забыть. Доктор Стейси Дж. Стивенсон отметила, что даже если раньше вы могли не спать сутками, не нужно делать этого сейчас. С возрастом сон приобретает все большее значение. 

Люди, которые спят менее 7 часов в сутки, больше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета, депрессии и деменции. Более того, отдых менее 5 часов в день может привести к преждевременной смерти. 

Боли в спине и пояснице в большинстве случаев провоцируют неправильная осанка и слабые мышцы живота. Поэтому чем старше вы становитесь, тем больше внимания нужно уделять сохранению и укреплению этих зон. 

Но, приступая к тренировкам, необходимо размяться. Упражнения без предварительной подготовки принесут больше вреда, чем пользы. Среди возможных травм переломы, растяжения, боли в коленях и спине. 

Анастасия Вильгельм. Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.