Диеты с низким содержанием жира неэффективны, сообщил диетолог

Британский специалист поделился о том, почему такая система питания может мешать цели сбросить лишний вес.

Обычно в диете с низким содержанием жиров много сахара. На сахар разлагаются хлеб, макароны, рис и прочие углеводные продукты. Если их есть много, то избыток откладывается в виде лишнего жира, пишет «Медик.Форум».

Чтобы уменьшить количество сахара, нужно употреблять цельнозерновые продукты, ограничить потребление готовой продукции.

Осторожность не помешает и с продуктами, в состав которых добавлены подсластители, так как ими легко переесть.

Соблюдайте баланс – углеводы должны лежать на одной тарелке вместе с белком. Белок помогает справиться с аппетитом.

Елена Худенко. Фото: pixabay.com.