Диетологи рассказали о главных ошибках при похудении

Зачастую кажется, что вы делаете все возможное, чтобы избавиться от лишних килограммов, однако они никак не уходят. Специалисты по питанию предупредили, что существует множество неочевидных способов свести на нет все усилия при диете.

Вы едите слишком мало

Диетолог Лиза Московиц отметила, что голод – это не только фактор для потенциального срыва, но и причина замедления метаболизма. Происходит это из-за адаптивного термогенеза.

Вы заправляете салат

Любую «витаминную бомбу» можно превратить в калорийный продукт, если полить тяжелыми заправками. Медики посоветовали использовать вместо калорийных масел лимонный сок, передает «Eat This, Not That!».

Вам не хватает клетчатки

Клетчатка помогает насытиться и предотвратить переедание. Диетологи призвали съесть на завтрак овсянку с ягодами – в блюде содержится огромное количество пищевых волокон.

Вы выпиваете много калорий

Сладкие напитки часто становятся скрытыми источниками лишних калорий. Доктор Авантика Уоринг заметила, что зачастую пациенты не рассматривают их в качестве полноценного приема пищи, поэтому не смотрят на состав.

Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага