Диетологи назвали способы снизить уровень сахара в крови

Специалисты дали несколько важных рекомендаций для поддержания баланса сахара в крови.

По словам экспертов портала EatThisNotThat, чтобы предотвратить скачки уровня сахара в крови, необходимо выбирать продукты с низким гликемическим индексом.

В рационе не должны присутствовать такие продукты, как сахар, кленовый сироп и йогурты с фруктами.

Обычный сахар лучше всего заменить натуральным медом, а вместо йогурта выбрать овсянку. Это поможет сократить количество употребляемых калорий и снизит содержание сахара в крови.

Помимо этого, в овсянку можно добавлять большое количество фруктов, которые богаты минералами, витаминами и другими полезными веществами.

Также специалисты рекомендуют уменьшить размер порций, а в калорийную выпечку вместо сахара добавлять специи. Например, такие как корица и мускатный орех.  

Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.