Диетологи назвали пятерку продуктов, замедляющих старение

В топ-5 вошли доступные продукты, которые легко можно приобрести на рынке или в супермаркете.

Список самых полезных даров природы, способных замедлить старение, диетологи опубликовали на страницах издания Eatthis.

Возглавляют рейтинг ягоды. Они заслуженно считаются мощнейшим источником антиоксидантов, нейтрализуют пагубное воздействие свободных радикалов, заставляющих наш организм быстрее стареть, провоцирующих появление пигментных пятен и морщин.

Далее в списке оказался кресс-салат. Эта зелень содержит в 4 раза больше бета-каротина, чем яблоки. Кроме того, 100 граммов салата обеспечат 238% суточной нормы витамина К, он богат кальцием, поэтому укрепляет кожу и кости.

Авокадо – источник незаменимых жирных кислот омега-3 и витамина Е. Регулярное употребление авокадо в пищу положительно скажется на состоянии кожи, волос и ногтей, а также, возможно, уменьшит воспалительные процессы в организме.

На 4-м месте красный перец, который стимулирует выработку коллагена за счет витамина С и каротиноидов в составе. Овощ также защищает кожу от вредного воздействия солнца и помогает бороться с воспалениями.

Пятая строчка досталась миндалю. Этот орех богат витамином Е, полезными растительными жирами, которые омолаживают кожу и защищают ее от солнечных лучей. Также миндаль помогает в профилактике развития деменции и диабета 2-го типа.

Отметим, статья носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.

Элиана Чеснокова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.