Диетологи назвали лучший источник белка для ежедневного потребления

Белки состоят из аминокислот – веществ, необходимых для здоровья костей, увеличения мышечной массы, а также для выработки энзимов и гормонов. В среднем, взрослому человеку нужно потреблять около 50 г белка в день.

По словам Лорен Манакер, лучшим источником белка являются яйца. Продукт подходит для ежедневного потребления. Он не только поможет выполнить норму, но и снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

В одном яйце около 6 граммов белка, причем он есть даже в желтке, передает Eat This Not That! Яйца также отлично подходят для восстановления разрывов в мышечной ткани после тренировки. Диетологи советуют съедать одну штуку после интенсивных физических нагрузок.

Кроме того, яйца содержат основные питательные вещества, которых многие из нас не получают в достаточном количестве, в том числе холин, который поддерживает здоровье мозга.

Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага